ノンレム睡眠

眠りのサイエンス

「深い眠り」と「浅い眠り」は何が違う？
ノンレム睡眠のステージ別に脳波データで解説

「ぐっすり眠れた気がしない」「朝起きても疲れが残っている」——そんな感覚、ありませんか。睡眠の質を語るとき、よく「深い眠…

眠りのサイエンス

「90分サイクル説」は都市伝説だった？
睡眠科学者が語るレム・ノンレム周期の本当の話

前回、「二度寝を防ぐ方法」の記事で起床時刻を毎日揃えるのが良いとお伝えしました。では実のところ何時間寝て、何時に起きれば…