睡眠習慣・ルーティン

睡眠習慣・ルーティン

寝室の温度は何度が正解？
研究が示す「深部体温と入眠」の意外な関係

「エアコンをつけて寝ると体が冷える気がして…」と躊躇しがちですよね。でも実は、寝室が暑いまま眠ろうとすることの方が、睡眠…

2026.06.05

睡眠習慣・ルーティン

「寝つきが悪い」を解消する入眠儀式10選
——科学が認める習慣で今夜から変わる

ベッドに入ったのに全然眠れない——そんな夜、ありますよね。スマホを見ても眠くならず、気づけば数時間経っていた、という経験…

2026.06.03

睡眠習慣・ルーティン

二度寝を防ぐ5つの方法｜
スッキリ起きるための科学的アプローチ

アラームを止めてから「あと5分だけ」と思ったら、気づいたら30分経っていた——そんな経験、誰にでもありますよね。 二度寝…

2026.06.02