睡眠を知る

眠りのサイエンス

部屋の明かりは「太陽のマネ」が正解——
朝と夜で色温度を変えると眠りが整う理由

「なかなか眠れない」のは、光のせいかもしれない 夜になっても目がさえている、布団に入ってもなんとなく眠くならない——そん…

2026.06.28

眠りのサイエンス

「年のせいだから仕方ない」は本当？
加齢で睡眠が変わる3つの理由と、
諦める前に知っておきたいこと

歳をとると眠れなくなる——そう感じている人は、実はとても多いんです。「昔は頭が枕に触れただけで眠れたのに」「夜中に何度も…

2026.06.27

眠りのサイエンス

「深い眠り」と「浅い眠り」は何が違う？
ノンレム睡眠のステージ別に脳波データで解説

「ぐっすり眠れた気がしない」「朝起きても疲れが残っている」——そんな感覚、ありませんか。睡眠の質を語るとき、よく「深い眠…

2026.06.04

眠りのサイエンス

「90分サイクル説」は都市伝説だった？
睡眠科学者が語るレム・ノンレム周期の本当の話

前回、「二度寝を防ぐ方法」の記事で起床時刻を毎日揃えるのが良いとお伝えしました。では実のところ何時間寝て、何時に起きれば…

2026.06.02

眠りのサイエンス

寝る前のスマホがNGな「本当の理由」——
ブルーライトより怖いのはアルゴリズムだった

「寝る前のスマホはよい睡眠にとってNG」——そう聞いたことがある人は多いと思います。そう言われる理由を考えたときに「ブル…

2026.05.28

眠りのサイエンス

朝日を浴びるだけで睡眠が変わる？
体内時計と光の関係を研究データで徹底解説

夜になかなか眠れない、布団に入っても頭が冴えている……。そんな悩みの原因が「朝の光」にあるかもしれない、と言ったら意外に…

2026.05.27

眠りのサイエンス

カフェインは睡眠の何時間前まで？
半減期から考える正しい摂取タイミング

「夜コーヒー飲んでも眠れるよ」は本当？ 夜にコーヒーを飲んでも、ぐっすり眠れるって人いますよね。 でも、ある研究でこんな…

2026.05.24