体内時計

眠りのサイエンス

朝日を浴びるだけで睡眠が変わる？
体内時計と光の関係を研究データで徹底解説

夜になかなか眠れない、布団に入っても頭が冴えている……。そんな悩みの原因が「朝の光」にあるかもしれない、と言ったら意外に…

睡眠習慣・ルーティン

二度寝を防ぐ5つの方法｜
スッキリ起きるための科学的アプローチ

アラームを止めてから「あと5分だけ」と思ったら、気づいたら30分経っていた——そんな経験、誰にでもありますよね。 二度寝…