睡眠の質

眠りのサイエンス

「深い眠り」と「浅い眠り」は何が違う？
ノンレム睡眠のステージ別に脳波データで解説

「ぐっすり眠れた気がしない」「朝起きても疲れが残っている」——そんな感覚、ありませんか。睡眠の質を語るとき、よく「深い眠…

2026.06.04

眠りのサイエンス

寝る前のスマホがNGな「本当の理由」——
ブルーライトより怖いのはアルゴリズムだった

「寝る前のスマホはよい睡眠にとってNG」——そう聞いたことがある人は多いと思います。そう言われる理由を考えたときに「ブル…

2026.05.28

眠りのサイエンス

カフェインは睡眠の何時間前まで？
半減期から考える正しい摂取タイミング

「夜コーヒー飲んでも眠れるよ」は本当？ 夜にコーヒーを飲んでも、ぐっすり眠れるって人いますよね。 でも、ある研究でこんな…

2026.05.24